なんとかなる日々

なんとなく きげんよく のびやかに。

首のストレッチ

年齢肩は3年ほど前にクリアしたのですが、ここのところ、首がねぇ。
こまめに、腕をまわしたり、肩をまわしたりしてるのだけど、はっと気づくと猫背。
自転車で後方確認に振り向くことがつらくて、うがいするのに上をむくのも困難に‥。

なにか運動とかストレッチとかないかなぁとぐぐって、いくつか見つけました。
朝晩とか、トイレに座ったときとか、気づいたときに、ちょこっとやるとだいぶとましになります。

座った状態で、両手頭のうしろで、おなかをのぞき込むように丸まる。おなかを丸めた状態で、頭だけ上を向く、で、ひじを開くというか、胸を開く。これまで、こんな動きしたことないから、背中がぐりぐり動いてびっくりしたの。そのまま左右に身体ひねったりしてます。気持ちいい。

 ↓歯医者さん関係のサイトの中に首の体操動画がありました。

dentarou.net

 

それとか、こんなのとか

www.nhk.or.jp

 

頭を下にむけて、目だけ上を見る、とか、最初酔いそうになったのだけれど、それだけ目の筋肉もかたまってるってことよねぇ、と実感。

ふだんから落ち着きがあるほうではないのだけれど、知らないうちに、動かざること岩のごとし、になってるんだろうなぁ。反省。

 


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